PARTE I para Todos: Lo básico de EFT Tapping

Estrategias para comenzar: Dolor, Paz Personal, Enfermedades Físicas y más

Explore estos usos comunes de la receta básica de Tapping EFT

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Explorar comunes usos de la
Receta Básica de Tapping EFT

Si ha llegado a este sitio buscando una solución rápida y fácil para un problema que nada más ha sido capaz de resolver, no está solo. Tapping EFT es a menudo representado como una solución rápida y milagrosa porque a veces resulta así. El resto del tiempo, sin embargo, debemos explorar cuestiones emocionales y utilizar una variedad de enfoques antes de ver resultados duraderos. Si le parece un compromiso mayor a lo que usted preveía y quiere ver hasta dónde puede llegar con los conceptos básicos, aquí hay algunas estrategias útiles.

Tapping EFT para el dolor o el alivio de los síntomas:

La receta básica de Tapping EFT puede utilizarse para el alivio del dolor, o los síntomas, resultantes de cualquier tipo de lesión o afección diagnosticada. Empiece poniendo el síntoma en sí mismo en la frase de preparación y en la frase recordatoria y haga una o dos rondas de la receta básica de Tapping, midiendo el nivel de malestar antes y después de cada ronda, como, por ejemplo:
"Aunque tengo este dolor en mi rodilla, me acepto completa y profundamente."

Si encuentra algún alivio, no dude en seguir usándolo siempre que lo desee.

También puede leer el artículo sobre Ser Específico para ver cómo describir más precisamente el dolor o malestar puede traerle mejor alivio.

Esta estrategia puede utilizarse tantas veces como usted necesite, pero es probablemente mejor vista como un alivio temporal del dolor o malestar. Aunque usted puede ser capaz de bajar la intensidad de los síntomas a cero en alguna ocasión, no esperaríamos un cero cada vez. Además, no esperaríamos resultados a largo plazo con este enfoque, aunque eso ocurre de vez en cuando. Si el síntoma sigue reapareciendo y usted desea explorar problemas emocionales, la Guía Tutorial está aquí cuando esté usted listo.

Siempre consulte a los médicos en temas médicos.

Tapping EFT para comportamiento y problemas de rendimiento:

Similar al dolor físico, cualquier comportamiento indeseado o límite en su actuación personal puede verse como un síntoma de problemas emocionales no resueltos. Apunte al límite en sí mismo con la receta básica de Tapping EFT, o a lo que todavía no puede hacer, lo que sería el mismo tipo de objetivo como un síntoma físico.

  • "A pesar de que soy malísimo en tiros libres, me acepto completa y profundamente."
  • "Aunque tengo miedo de ir al dentista, me acepto completa y profundamente."
  • "A pesar de que mis ventas totales mensuales están estancadas en $100K, me acepto completa y profundamente."
  • "A pesar de que critico a mi esposo cuando ella/él llega tarde, me acepto completa y profundamente."

Recomendamos probar EFT con esto primero y si obtiene los resultados que desea sin mayor exploración, entonces no se moleste en profundizar más. Puede utilizar este enfoque de Tapping cada vez que sea cómodo para usted.

Si usted puede ponerse en la situación real que causa la intensidad y hacer Tapping mientras lo siente, el proceso puede ser más eficaz. De lo contrario, imagínese en la situación que puede generar la intensidad, luego use la receta básica de Tapping EFT para bajar la intensidad. Usted puede notar que la próxima vez que usted se encuentre realmente en esa situación, su intensidad será menor que de costumbre.

Como con los síntomas físicos, no esperaríamos que la intensidad bajara a cero cada vez, ni esperaríamos resultados permanentes con este enfoque. Sin embargo, si le ayuda a avanzar y sentirse más cómodo, úselo tan a menudo como usted quiera.

Si encuentra que este enfoque superficial no está produciendo el tipo de resultados que desea, entonces buscar y apuntar a las cuestiones emocionales de fondo sería el siguiente paso. Determinar los problemas emocionales que podrían estar afectando su rendimiento o comportamiento puede ser tan fácil como considerar lo que estaba sucediendo en su vida cuando comenzó el problema. Usted podría oír un eco de algo que su madre o padre solía decir, o puede recordar ser rechazado, ridiculizado, o descuidado en alguna situación anterior. Si no tiene algo obvio para empezar, el Procedimiento de Paz Personal será una herramienta muy útil. Estudie la guía Tutorial hasta el final de la parte 2 y usted tendrá un montón de objetivos para elegir.

Tapping EFT para los miedos:

Alturas, insectos, hablar en público, volar, las multitudes y espacios cerrados son temores comunes para abordar. Comience por imaginar a lo que le tiene miedo, mida la intensidad y utilice la receta básica de Tapping EFT para encontrar algún tipo de alivio. Ejemplos:

  • "A pesar de que esa araña me asusta, me acepto completa y profundamente."
  • "Aunque tengo miedo de estar en el techo, me acepto completa y profundamente."

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Luego intente ponerse en la situación real... vaya y encuentre una araña, trepe una escalera, párese frente a una multitud y diga algo... a ver si todavía siente la intensidad. Si es así, vuelva a hacer Tapping antes de seguir adelante.

Usted puede leer los capítulos sobre Encontrar los aspectos en el proceso de Tapping EFT e Introducción a ser específicos con EFT Tapping - La Tríada que le ayudará a identificar aspectos más específicos sobre el miedo como por ejemplo, las patas peludas de la araña o esa persona importante en la primera fila, y eso puede ayudarlo a progresar más. Si el miedo sigue reapareciendo, considere buscar otros contribuyentes emocionales más profundos.

Las personas tienden a usar la palabra "fobia" libremente, pero si usted ha sido diagnosticado con una fobia o su miedo no es sólo situacional, entonces ayuda profesional podría ser conveniente para su proceso con EFT.

Tapping EFT para los antojos:

Si es chocolate, azúcar, alcohol, cigarrillos, patatas fritas, compras o cualquier otro hábito compulsivo, usted puede comenzar utilizando la receta básica de Tapping EFT cuando sienta el impulso.

  • "A pesar de que realmente quiero ese chocolate, me acepto completa y profundamente."
  • "Aunque no puedo resistir esa copa de vino, me acepto completa y profundamente."

Si esto desarma a sus antojos, entonces siga intentándolo siempre que los antojos vuelvan, ya que el uso repetido de la receta básica de Tapping EFT puede debilitarlos aún más. Tenga en cuenta que los antojos son una forma más ligera de adicción y una vez que alguien es adicto al alcohol, los cigarrillos, o cualquier otra sustancia o comportamiento, van a haber seguro algunos temas más profundos para abordar.

Si no logra hacer progreso sobre su hábito, puede aprender acerca de problemas emocionales y probar el Procedimiento de Paz Personal  para desentrañar los problemas subyacentes. También puede considerar Beneficios Compartidos (EFT fácil) - Tapping en sesiones en vivo, o ayuda profesional de EFT.

Tapping EFT para profesores/padres/hijos:

Maestros o padres que están tratando con ocasionales problemas de comportamiento o tratando de ayudar a un niño a recuperar el enfoque, pueden utilizar la receta básica de EFT en lo que sea el problema.

  • "A pesar de que fui objeto de burlas durante el recreo y todavía estoy molesto, soy un niño realmente genial."
  • "Aunque estoy furioso acerca de algo, yo soy todavía un chico realmente genial."
  • "Aunque estoy nervioso acerca de la lectura en voz alta, soy todavía un niño realmente genial."

Trate de ajustar el lenguaje un poco para estar seguro de que representa el problema desde el punto de vista del niño, pero desde allí la mayoría de los niños responden bien al trabajo energético.

En casa, los padres pueden hacer Tapping en los puntos mientras que su hijo cuenta sus historias sobre lo que puede haber sido difícil para ellos ese día. Ayudar a un niño a procesar eventos a medida que suceden, sin almacenar las perturbaciones, es el mejor regalo que podemos darles.  Ver EFT para niños al anochecer.

Para problemas diagnosticados como Dislexia, ADD (Trastorno por Déficit de Atención), Aspergers, Autismo o cualquier tipo de trauma continuo en casa, tendrá que volcarse a una persona con formación profesional. Esperamos que algún día cada escuela o distrito cuente con una enfermera o Consejero entrenado en EFT o sepa de un proveedor local que pueda ayudar.

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EFT Tapping para enfermedades físicas

EFT Tapping para enfermedades físicas:

Use la misma estrategia que sería para el dolor o los síntomas arriba explicados, de acuerdo a como las molestias se presenten. Sin embargo, cualquier condición crónica o diagnosticada es probable que implique un trabajo sobre los contribuyentes emocionales, y puede haber causas físicas que el Tapping no puede resolver. Nuestra teoría es que llevar décadas de problemas no resueltos o estrés puede hacer nuestro cuerpo más vulnerable a la enfermedad, por lo que siempre recomendamos despejar esos asuntos lo más que pueda. El Proceso de Paz Personal y Beneficios Compartidos (Fácil EFT) - Hacer Tapping en sesiones en vivo son nuestras mejores herramientas de autoayuda, pero también se puede considerar ayuda profesional de EFT.

EFT Tapping para veteranos de guerra/PTSD:

PTSD (Trastorno por Estrés Post Traumático) es el resultado de uno o más eventos traumáticos. Así, en muchos casos, podemos llegar directamente a las perturbaciones apuntando la receta básica de Tapping EFT directamente al evento/s.  Para los veteranos, esos eventos son generalmente obvios, pero altamente traumáticos. Si tiene recuerdos que son muy dolorosos, pero siente que podría hacer Tapping sobre cada evento, de a uno a la vez sin causar sufrimiento adicional, entonces la Técnica de Contar la Historia - el Caballo de Tiro del Método Tapping es la herramienta que recomendamos. Estudie la guía Tutorial hasta el final de la parte 2 y luego dele una oportunidad.

De cualquier manera, recomendamos usar EFT con el asesoramiento de un profesional calificado simplemente para estar seguro de que tiene apoyo si lo necesita.

Reconocemos la necesidad de ayudar a los veteranos cuando regresan de la guerra, pero no vea PTSD como algo que un vecino o un laico deba intentar resolver. Por favor derive al veterano o a su familia a nuestro sitio web donde podrá encontrar profesionales capacitados si es necesario.

Otros casos de PTSD pueden implicar una historia más larga de traumas menores, y pueden ser más difíciles de navegar. Pruebe El Procedimiento de Paz Personal de EFT o Beneficios Compartidos (fácil EFT) - Tapping en sesiones en vivo. Si necesita ayuda para explorar por su pasado, es lo que los profesionales están capacitados para hacer.

EFT Tapping para problemas emocionales:

Casi todas las personas tienen actualmente algún problema actual que tiene una evidente base emocional. Manejo de la ira, problemas de pareja, estrés laboral, ansiedad social y baja autoestima son sólo algunos ejemplos. Aunque estas etiquetas parecen específicas, son realmente absolutamente generales en términos de EFT. La mejor manera de producir resultados, utilizando sólo la receta básica de Tapping EFT, es abordar los sentimientos que se relacionan con el tema.

Por ejemplo, en una cuestión de pareja, piense en algo que la otra persona hace que le causa la intensidad y luego haga Tapping en eso.

"A pesar de que mi cónyuge llega tarde y me siento pasado por alto, me acepto completa y profundamente."

Para el manejo de la ira, piense en las situaciones en se enoja injustificadamente y haga Tapping.

"Aunque no me gusta cuando la gente me ignora, me acepto completa y profundamente"

Ansiedad social, estrés laboral o cualquier otra cosa también generará intensidad emocional en ciertas situaciones, y puede abordar estos sentimientos con la Receta Básica de Tapping EFT de acuerdo a como vayan surgiendo en su vida cotidiana, como lo haría con síntomas físicos o comportamientos no deseados.

Los ejemplos anteriores se basan en una versión de Ser Específicos con Tapping EFT que usted aprenderá al seguir la Guía Tutorial. Si usted ya tiene un problema emocional para abordar, el material en la Guía Tutorial debe aplicar directamente a su proceso. Para el momento que llegue a Tapping en eventos específicos - Un concepto esencial dentro del Proceso de EFT, La Técnica de Contar la Historia - el caballo de tiro del método Tapping y El Procedimiento de Paz Personal, usted podrá navegar por su problema y otros que surjan.

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EFT Tapping por la paz Personal

EFT Tapping para la Paz Personal:

El objetivo final aquí es la libertad emocional. Todos queremos resultados rápidos para los malestares irritantes en nuestras vidas, pero como con cualquier cosa, los "arreglos rápidos" son raramente una solución permanente. Con esta Guía Tutorial promovemos la clase de paz personal en general que viene de resolver los problemas del pasado y trabajando a través de cualquier nuevo problema sin acumular nuevas interrupciones de energía. No importa qué tipo de problema lo ha traído aquí, le instamos a considerar EFT como un programa de largo plazo para la salud emocional y a que utilice el Procedimiento de Paz Personal de EFT regularmente.

Sentido común:

No importa lo que ha oído acerca de EFT y lo rápido que puede resolver problemas, obtener resultados reales siempre será más fácil y más rápido con los casos más simples. Si usted ha sido diagnosticado con una condición médica o de salud mental entonces, lo más probable es que su caso no este entre los más fáciles. Mucho progreso se puede lograr en el largo plazo con ayuda profesional, y EFT en efecto puede dar resultados donde ninguna otra cosa funciona, pero probablemente no es razonable esperar una solución rápida en una condición crónica o diagnosticada.

PRECAUCIÓN:

Si el dolor físico es crónico, tiene una condición médica diagnosticada o tiene conocimiento de una larga historia de trauma o estrés que pudo haber llevado a sus síntomas, entonces el proceso de EFT es probable que sea más comprometido y puede causar que se sienta peor antes de que usted se sienta mejor. Esto es porque EFT suele ser mucho más poderoso de lo que puede parecer en la superficie. Aprenda tanto como pueda de esta Guía Tutorial sobre cómo hacer frente a sus problemas emocionales. Pero si no obtiene los resultados que quiere o si Tapping comienza a causarle algún tipo angustia adicional, considere la posibilidad de contratar la ayuda de un profesional de EFT.

Nota para profesionales de la salud:

Profesionales en los campos curativos o de superación personal están bienvenidos a probar cualquiera de estos enfoques con sus clientes mientras sean consistentes con su trabajo actual. No todo el mundo está en una posición para sentarse con un cliente y pasar por los detalles de un evento del pasado, pero utilizando solo la Receta Básica sobre emociones, conductas o síntomas de cualquier tipo puede ser una alternativa útil.

Tenga en cuenta que el continuo uso de EFT puede abrir capas más profundas de un problema, así que, si su cliente experimenta cualquier dificultad adicional o malestar durante el proceso de Tapping, entonces consulte a alguien con formación en EFT u obtenga esa formación usted mismo.

REVISIÓN:

En este artículo, usted ha aprendido algunas estrategias útiles para comenzar con los fundamentos básicos de EFT.

  • La receta básica de Tapping EFT puede utilizarse en una variedad de problemas comunes.
  • Empiece por apuntar el proceso de Tapping a la queja que usted tiene y vea si funciona. Si no, siga aprendiendo y profundice.
  • Si usted tiene una condición diagnosticada o una historia de trauma, el proceso EFT puede ser más comprometido, y es probable que estos consejos no le proporcionen un alivio duradero. Probablemente usted necesite usos más avanzados de EFT.
  • Un profesional de EFT debidamente capacitado puede ser un activo valioso en su proceso de curación, sin importar cuál sea el problema.

 

 

© Gary y Tina Craig
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