Tutorial Oficial de EFT

PARTE II para Todos: Llegar a la raíz de tus asuntos EFT

Cuándo utilizar enfoques globales en el proceso de Tapping EFT

Eliminando la tensión en una sesión de Tapping y
Controlando la Crisis cuando se está haciendo Tapping

Anxiety EFT Tapping Client imageClaramente, el objetivo de esta parte II ha sido el de enfocarse en detalles específicos.

Detalles, detalles, detalles.

Cuanto más específicos somos más calidad obtenemos, y el trabajar con un Evento Específico corto representa el enfoque más elevado de EFT. Sin embargo, a veces es demasiado doloroso el analizar los detalles de ciertos eventos, en esos casos podemos utilizar al inicio un enfoque más global para disminuir la aprensión.

Asimismo, incluso cuando se trabaja con elementos específicos, un aspecto muy intenso o un nuevo evento pueden ser activados, y en ese momento, el apartarse un poco del elemento específico puede resultar ventajoso también. Los enfoques globales llevan cierto riesgo como ya hemos mencionado, pero si sabe cómo usarlos correctamente, usted podrá ganar bastante terreno minimizando el dolor emocional en el proceso de Tapping EFT.

El evento como un todo

Tal como se presenta en la técnica EFT de Contar la Historia - El Caballo de Tiro del método Tapping, cuando usted sospecha que la intensidad de un evento específico es probable que sea alta, es una buena idea el reducir la tensión con algunas rondas globales de Tapping de EFT. Esas rondas estarían apuntando al evento como un todo en lugar de enfocarse en cualquiera de las partes individuales de la historia, así que vamos a utilizar el lenguaje de una manera diferente para no llegar a los detalles demasiado pronto.

Recuerde que las Frases de Preparación and Recordatorias están diseñadas para manejar su foco, y hay formas de utilizar el lenguaje para lograr una variedad de objetivos. En muchos casos, podemos utilizar el "título de la película ' asignado al evento como una representación del evento como un todo, como en este caso:

"A pesar de que tengo esta película "en el sótano" y sé que va a ser desagradable, yo me acepto profundamente y totalmente."

Si su título "en el sótano" representa sólo un evento para usted, este es un buen comienzo. Por otro lado, si usted experimentó trauma en el sótano varias veces en el pasado, entonces el usar este título en su lenguaje puede traer a la mente todos esos recuerdos a la vez en lugar de aislarlos uno del otro. Desencadenar una serie de eventos muy intensos con una Frase de Preparación es una receta que producirá una angustia abrumadora, así que, si usted sospecha que su título representará muchos eventos, entonces sería una mejor idea el cambiar la frase "en el sótano" por algo así como "la pelea en el sótano" o algo más específico en referencia a ese evento.

Note que no hemos propuesto un título como "Joaquín me dijo que era un bueno para nada" o "Encontré esa foto". Cuando le demos nombre una película, a menudo elegiremos las palabras que describan el momento más difícil en el asunto, porque eso es lo esencial de lo que sucedió.

Sin embargo, usar palabras como esas en su lenguaje de Tapping focalizará su atención en la intensidad que estamos tratando de evitar desde un principio. Para su lista de Procedimiento de Paz Personal de EFT se pueden usar títulos como esos, pero cuando decida ocuparse de esos eventos y sienta que la mejor manera de empezar es eliminando la tensión, use un lenguaje que represente el evento como una unidad un lugar de tratar un asunto específico que produzca mucha emoción.

Aquí hay algunas opciones para aliviar la aprensión relativa a un evento intenso:

  • Aunque me siento nervioso acerca de este evento...
  • Aunque me siento incómodo al analizar esta historia...
  • A pesar de pensar en esta historia es realmente difícil para mí...
  • Si usted tiene síntomas físicos cuando piensa en el evento que está a punto de tratar, puede utilizar estas ideas:
  • Aunque mi corazón está latiendo fuerte...
  • Aunque mis palmas están sudorosas...
  • Aunque tengo un dolor de cabeza...
  • Aunque mi estómago está tenso...


Puede escoger una opción y utilizarla hasta que la intensidad decrezca, o puede probar con diferentes alternativas. Lo importante es que usted haga Tapping sobre aquello que represente el evento que le preocupa en lugar de toda una serie de otros temas. Deberá llevarle apenas unas pocas rondas el llevar la intensidad a 3 o menos. Luego podrá proceder con el proceso específico de la Técnica de Contar la Historia.

Si toma demasiado tiempo, es posible que usted esté enfocado en más asuntos o problemas de lo que pensaba, así es que deberá ajustar su lenguaje en consecuencia o conseguir la ayuda de un facilitador EFT.

Anticipando un momento afectante

Cuando usted usa la Técnica EFT de Contar la Historia  para abordar un evento, usted se estará desplazando lentamente a través del recuerdo en orden cronológico. Cerca del comienzo del evento, se podrá sentir cierta ansiedad sobre un momento afectante más importante que se producirá más adelante en la historia. En ese punto usted podrá reducir la tensión producida por la expectación usando un lenguaje come sigue:

"A pesar de que estoy anticipando algo más adelante en esta historia, yo me acepto profundamente y totalmente."

Su Frase Recordatoria puede ser algo como "lo que se aproxima en la historia."

Haga algunas rondas hasta que la intensidad de la anticipación descienda a 3 o menos. Al hacer esto, usted minimiza la distracción del momento afectante que se aproxima de modo que usted podrá concentrarse en los Aspectos que vayan surgiendo. Una vez que empiece a tratar el momento afectante que usted estaba anticipando, encuentre los Aspectos individuales y haga tapping sobre ellos hasta que la intensidad decrezca a cero.

Un Problema del Tablero de la Mesa en EFT Tapping 

Intentar abordar todo el tablero de la mesa con continuas rondas de tapping es como golpear ese tablero con el puño y esperar que este colapse. (Véase la Metáfora del Tablero de la Mesa/Patas de la Mesa en el artículo sobre Descubriendo Eventos Específicos - Un Concepto Esencial dentro del Proceso de Tapping EFT).  Esto se consideraría un enfoque global porque hay numerosos eventos específicos soportando el tablero, o patas del tablero de la mesa, cada uno con sus propios aspectos. La inclusión de múltiples eventos y todos esos aspectos en la ronda de tapping no acelera el proceso. Un Frase de Preparación que se enfoca en un tablero de mesa completo sería algo como esto:

"Aunque me siento como un fracasado, yo me acepto profundamente y totalmente" o

"Aunque me siento incómodo en situaciones sociales, yo me acepto profundamente y totalmente"

Después de estudiar este material hasta este punto, usted debería ser capaz de ver que cada uno de estos asuntos se basaría en eventos individuales. Utilizando el primer ejemplo, cada uno de los eventos tendrá el "fracaso" como aspecto principal, de modo que usar un lenguaje tal como "Me siento como un fracaso" provocará partes de cada uno de esos eventos. Como mínimo, será difícil saber donde se habrá producido algún progreso y puede que la intensidad no haya decrecido. Sin embargo, si los grandes momentos afectantes en cada una de estas situaciones emergen todos a la vez, usted podrá terminar con más intensidad de la que usted puede manejar.

Es posible utilizar un enfoque como este para reducir el nivel de la ansiedad en el momento. Por ejemplo, usted está en su coche a punto de ir a una fiesta y se siente ansioso por ello, usted podría hacer tapping mientras dice: "aunque me siento ansioso de ir allí..." y usted podrá reducir la intensidad a un nivel más manejable. No cabría esperar que la intensidad desaparecerá completamente y para siempre, pero si le puede ayudar a transitar a través de situaciones individuales, entonces dele una oportunidad.

Si usted también está trabajando en Eventos Específicos que contribuyen en otras ocasiones, esto puede ser un complemento interesante a su proceso. Sin embargo, si el usar este enfoque le hace sentir peor, o no está alcanzando ningún progreso, entonces usted probablemente ha comenzado a producir nueva intensidad y tendrá entonces que enfocarse en Eventos Específicos y/o conseguir la ayuda de un facilitador EFT para alcanzar mejores resultados.

Se puede ver en los Videos del Arte de Entregar que yo utilizo Enfoques Globales sobre asuntos del Tablero de la Mesa. Tenga en cuenta por favor que yo lo hago como un profesional con experiencia, con completa conciencia de los riesgos que estoy tomando y con experiencia y habilidades de lenguaje más avanzadas. Cuando hago tapping sobre un asunto del tablero de la mesa, no estoy esperando resolver el tema con ese proceso. Más bien, estoy esperando reducir la tensión, posiblemente atraer acontecimientos relevantes a la superficie y ver qué opciones están disponibles para mí. Con experiencia y formación profesional, este enfoque puede ser valioso, pero no lo recomendamos para abordar sus propios problemas.

Un problema general de EFT Tapping

Puede ser difícil distinguir entre un problema de Tablero de la Mesa y un problema general, pero la diferencia radica en cuántos tableros deben ser considerados. Cualquier asunto puede implicar más de un tablero, y por esto variará de una persona a la otra. Tratar problemas de esta manera es un enfoque que no recomendamos, ni para uso profesional ni para uso para usted mismo. A menos de que yo tenga una razón inusual para hacerlo, usted nunca me verá en un video diciendo: "A pesar de que yo tengo TEPT...", o "a pesar de que tengo depresión..." o "a pesar de que tengo fibromialgia..." porque, por las razones comentadas anteriormente, hay demasiados Aspectos envueltos para poder alcanzar algún progreso y el riesgo es simplemente demasiado alto.

Mediante el uso del Procedimiento de EFT de Paz Personal, usted debería ser capaz de reconocer una variedad de Tableros de la Mesa en su pasado y cómo se relacionan entre sí. Si se sigue nuestro concepto de descomponer los problemas en partes más pequeñas, ocuparse de un Tablero de la Mesa y sus Patas correspondientes sería un enfoque más específico y más efectivo que tratar de hacer frente a toda una variedad de ellos a la vez.

Guía para eliminar la ansiedad

Reiterando lo dicho, cuando el objetivo es eliminar la tensión frente a un evento o asunto, generalmente tratamos de reducir la intensidad a un valor de tres o menos. No intentamos llevar la intensidad a cero porque, en primer lugar, con un enfoque global, por lo general hay muchos Aspectos involucrados como para ser una expectativa razonable; y segundo, ya iremos llevando todos los aspectos completamente a cero una vez que nos ocupemos de los asuntos específicos.

Esta pauta se aplica a todos los casos que hemos discutido anteriormente:

  • Reducir la tensión de un problema global.
  • Manejar los síntomas actuales en la medida que aparecen.
  • Reducir la tensión de un evento muy intenso antes de comenzar con la Técnica de Contar la Historia.
  • Hacer Tapping sobre la ansiedad de un momento afectante que usted aún no ha alcanzado en un evento.

Cuando se utiliza un enfoque global, usted puede de hecho llegar a intensidad cero y eso está muy bien. Lo que estamos diciendo es que ello no es necesario, asumiendo que se va a llegar a los puntos específicos eventualmente. Con esto en mente, usted notará que no estamos tan preocupados por las medidas de una intensidad definida cuando estamos tratando de eliminar la tensión. Una vez que tenemos los puntos específicos a tratar nos volvemos mucho más diligentes sobre las mediciones.

A continuación, es un video con Kiya, Betty y Sarah (en ese orden). El video muestra 3 ejemplos de cómo reducir la tensión al principio de una sesión de Tapping EFT y expone claramente los desafíos que usted podría tener que afrontar. En los primeros dos ejemplos, la tensión se reduce muy rápidamente. En el último ejemplo, con Sarah, el problema es mucho más difícil y tarda mucho más en resolverse. Tenga en cuenta que el ejemplo con Betty incluye mensajes dichos conjuntamente. Eso es porque ello viene del video de auto autoayuda Beneficios Compartidos.

 

 

Como manejar una crisis o Catarsis en el proceso de Tapping EFT

EFT Tapping Client in Meltdown image

Una razón por la cual enfatizamos vigorosamente el proceso de Tapping de EFT de la Búsqueda de Aspectos en artículos anteriores es porque es posible estar haciendo Tapping sobre un problema y de pronto cambiar aspectos hacia algo diferente que es mucho más intenso de lo que usted esperaba.

La mayoría de las veces esto significa llanto, enojo o alguna otra emoción que es tan fuerte usted no se puede volver a enfocar en el evento inicial. En casos extremos usted podría empezar a temblar, balbucear o mostrar otros signos de angustia extrema. Incluso, puede que se cierre completamente y sea incapaz hasta de hablar.

El término profesional para una respuesta de este tipo es "abreacción", pero ese término es generalmente reservado para los casos más extremos. Utilizamos el término "crisis" para referirnos a las reacciones menos graves que también pueden beneficiarse del proceso ajustado de EFT que sigue.

Cuando usted experimenta intensidad de este tipo, siga los consejos siguientes:

  • Continúe haciendo Tapping sobre los puntos de la receta básica una y otra vez, repitiendo la secuencia hasta que la intensidad disminuya.
  • Mantenga sus ojos abiertos, enfóquese en algo en la habitación y trate de traer su atención al momento presente.
  • Use un lenguaje más neutro como "esta emoción", "este malestar" o "esta reacción". Si usted no puede hablar, entonces ahórrese las palabras. Usted ya está sintonizado con el problema.
  • No use lenguaje que apunte a la causa que desencadenó ese nivel de intensidad, ya que su reacción podría empezar a empeorar. Cuando la reacción es fuerte, el dejar cierta distancia es el mejor plan.
  • Una vez que la intensidad haya descendido a un nivel manejable usted podrá decidir si es seguro seguir enfocándose en el evento o no.
  • Si la intensidad no desciende usted deberá buscar ayuda médica apropiada.


La buena noticia acerca de las crisis es que, definitivamente algo se disparó. Los meridianos de energía se interrumpen y usted se encuentra en el medio de algo grave. Si hace Tapping sobre esa intensidad, usualmente se suele hacer algún progreso cualquiera sea el problema, por lo que generalmente lo vemos como una oportunidad para curación. Si esto sucede como resultado de demasiados Aspectos activados a la vez, entonces no espere una resolución de todos ellos en un solo episodio, pero podremos haber reducido la tensión significativamente. El mejor enfoque es seguir trabajando con Aspectos, en lugar de intentar generar las crisis, pero cuando estas ocurren, generalmente podemos hacer algún tipo de progreso.

Este proceso se demuestra claramente en el siguiente video con Pamela. Aquí se trata de una violación y, mientras ella se mantiene razonablemente compuesta durante la mayor parte de este episodio, la intensidad sería mucho más intensa si yo no hubiera estado haciendo Tapping todo el tiempo. El vídeo viene de nuestros videos titulados El Arte de EFT y, para proveer perspectiva, comienza con uno de mis narrativas típicas.

 

 

Por cierto, EFT, no es la causa probable de estas reacciones, aunque parezca así a los principiantes. Por el contrario, estos problemas ya estaban allí y EFT simplemente abrió su conciencia hacia su existencia de la misma forma que lo haría una película o una conversación estresante.
 
Mantener su enfoque en puntos Específicos y utilizar un lenguaje que ayude a mantener el foco es la mejor manera de evitar que esto suceda. Sin embargo, algunas personas son afectadas por problemas tan persistentes que es probable que las crisis ocurran. Si usted ha sido diagnosticado con una condición de salud mental o es consciente de un trauma importante en su pasado, entonces le pido que consulte a un profesional de la salud sobre el uso de EFT. Si usted experimenta crisis como se ha descrito antes, que no mejoran con los consejos que hemos proporcionado, entonces obtenga ayuda inmediatamente.

También, permítanme subrayar una vez más que estos casos difíciles son imposibles de predecir y requieren un entrenamiento adecuado. Las personas no entrenadas deben recordar mi ADVERTENCIA previa: "No vaya donde no pertenece".

REVISIÓN:

En este artículo has aprendido cómo los Enfoques Globales encajan en el proceso EFT.

  • Un Enfoque Global se utiliza cuando usted está tratando un problema que contiene un conjunto de Aspectos y no ha sido dividido en partes específicas.
  • Usar Enfoques Globales es generalmente adecuado para minimizar el dolor emocional antes de sumergirse en los detalles.
    Temas Globales apropiados para este tipo de enfoque son:
    • El evento como una Totalidad
    • Anticipar un Crescendo
    • El Problema del Tablero de la Mesa
    • Gestión de una crisis
  • No se recomienda utilizar Enfoques Globales sobre el Problema Total.
  • Cuando se utilizan Enfoques Globales, una vez que la intensidad decrece a tres o menos, avance con un enfoque más específico.

 

 

© Gary y Tina Craig
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