Tutorial Oficial de EFT

PARTE I para Todos: Lo básico de EFT Tapping

La Técnica de EFT para Respiración Restringida

Una técnica de Tapping sencilla, pero sorprendentemente efectiva

Ahora que ha aprendido usted la Receta Básica de EFT Tapping, puede que ya tenga un plan para abordar su asunto. Sin embargo, esta simple herramienta puede ser útil sea cual sea el asunto que esté intentando solucionar.

EFT Tapping breathing image

En general, el estrés y las emociones negativas pueden afectar la calidad de nuestra respiración. Aunque a menudo pasamos por alto los cambios en nuestra respiración y cómo nuestro estado emocional puede influir en ella, esto es algo que se ve fácilmente en cuanto le prestamos atención. Al utilizar la Receta Básica de EFT Tapping para centrarnos en cualquier tipo de restricción en la respiración, estamos centrándonos, de forma indirecta, en el/los asunto/s emocional/es subyacente/s. Muchas veces los resultados son claros a medida que la respiración se vuelve más abierta y más libre.

Esta útil técnica tiene las siguientes ventajas:

Hace progresos con problemas que no puede articular/expresar: Utilizar EFT para un síntoma físico es un enfoque más suave porque no nos estamos centrando directamente en los intensos detalles del evento subyacente.

Atenúa la intensidad de un asunto altamente cargado a nivel emocional:

Utilizar EFT para un síntoma físico es un enfoque más suave porque no nos estamos centrando directamente en los intensos detalles del evento subyacente.

Como una herramienta de relajación:

Puede usted usar esta herramienta de Tapping en cualquier momento en el que se sienta estresado, y con un par de rondas debería ser capaz de respirar más fácilmente.

Ayuda a los principiantes que acaban de empezar con el Tapping, o a los escépticos, a experimentar unos resultados notables:

Los profesionales pueden emplear esta herramienta como una demostración para nuevos clientes, para que puedan ver un resultado rápido. Esto hará que a menudo se entusiasmen con aprender más sobre la técnica.

Así es cómo se hace…

  • Inhale 2 ó 3 respiraciones profundas máximas. Tómese su tiempo y no se hiperventile. Este paso expandirá sus pulmones para que así cualquier mejora en su respiración debida a EFT no pueda ser atribuida a un “efecto de expansión o estiramiento” de sus pulmones.
  • Una vez que haya expandido sus pulmones tanto como sea posible, haga otra respiración profunda. Esta vez, evalúe la profundidad de su respiración en una escala del 0 al 10, donde 10 es el número estimado para su máxima capacidad. Los números para esto varían típicamente entre el 3 y el 9.  La persona esporádica que valora su respiración con un 10 (estas personas suelen equivocarse) puede descubrir que, después de utilizar EFT, subirá a un 12, o a un 15.
  • A continuación, haga varias rondas de la Receta Básica de EFT con Frases de Preparación tales como “Aunque tengo una respiración restringida…”, “Aunque sólo puedo llenar mis pulmones hasta un 8…”, y así. Entre cada ronda, respire profundamente de nuevo y evalúe de 0 a 10 la profundidad. En la mayoría de los casos, ésta continuará mejorando.
  • Si está intentando encontrar más claridad en lo que respecta a detalles específicos de su asunto, puede preguntarse a sí mismo cosas como: “¿A qué me recuerda mi respiración restringida?”, “¿Cuándo, en mi pasado, me sentí restringido o asfixiado?”, “Si hubiera una razón emocional para mi respiración restringida, ¿cuál podría ser?”. A menudo oirá una pista grande con respecto a un asunto emocional importante, y muchas veces esas pistas aparecerán una vez que haya hecho una o dos rondas (de la Receta Básica de EFT) para la respiración.

Para hacer que esta idea cobre vida, aquí tiene un vídeo en el que empleo este concepto de Tapping con un público en directo. Tome nota de cuántas personas tienen mejoras evidentes en su respiración y/o experimentan otros efectos secundarios positivos, tales como una mejor visión. Debido a que estaba tratando con un grupo grande, no dediqué mucho tiempo a explorar los efectos en asuntos emocionales individuales. Sin embargo, el tener en cuenta preguntas como las incluidas en el párrafo anterior, a menudo le dirigirán directamente a estos asuntos importantes.

 

 

Si la restricción en su respiración vuelve antes de lo esperado, puede que tenga un nuevo asunto subyacente saliendo a la superficie. Aprenderá más sobre este concepto en la Parte 2 cuando hablemos de Aspectos.

También recuerde que ésta es una ruta indirecta hacia los problemas subyacentes, y puede que sea temporal hasta que aprenda cómo solucionar esos asuntos directamente.

REVISIÓN:

En este artículo ha aprendido la Técnica de EFT para Respiración Restringida.

  • Es una herramienta estupenda para empezar a utilizar EFT para usted mismo/a.
  • Hacer unas cuantas rondas para la restricción en su respiración es una forma fácil de aplicar la Receta Básica de EFT Tapping para conseguir un alivio rápido en cuanto a estrés, y para poder empezar a tratar asuntos más grandes.
  • Se ha proporcionado un vídeo de demostración para ofrecer una instrucción suplementaria y una experiencia de “tapatón” (hacer Tapping siguiendo a otra persona).

 

 

© Gary y Tina Craig
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