Tutorial Oficial de EFT

PARTE IV - Avanzado: Encontrar asuntos emocionales profundos

La Escritura en Nuestras Paredes – Un Importante Concepto de EFT

Una Metáfora Ideal para: ¿Por qué nos comportamos como lo hacemos?

EFT Tapping Wall Writing image

He sido un estudiante de desarrollo personal y del comportamiento humano desde que era un adolescente. Ese viaje me ha expuesto a una amplia variedad de teorías acerca de por qué la gente tiene los retos a los que se enfrenta y lo que se podría necesitar para superarlos. Tengo experiencia personal con todas las teorías, y he experimentado con mi propia versión de ellas desde hace décadas.

Con el tiempo me encontré con una metáfora que tiene un perfecto sentido para mí y yo lo llamo lo Escrito en Nuestras Paredes. Para mí, explica perfectamente cómo los acontecimientos en nuestras vidas crean nuestras creencias sobre el mundo, y cómo esas creencias pueden o bien plantear límites o abrir nuevas posibilidades.

Mientras desarrollaba EFT, esta metáfora llegó a ser una segunda naturaleza para mí. Cuando trabajo con clientes, mi comprensión de sus problemas se basa en lo Escrito en Sus Paredes. Cada pregunta que hago, cada dirección que elijo seguir, cada prueba que realizo, y cada elemento del lenguaje que uso viene de esa perspectiva, por lo que entenderlo le ayudará a conseguir mucho más de EFT.

El resto del artículo ha sido recopilado de mis escritos anteriores sobre el concepto de la Escritura en Nuestras Paredes, e incluye ejemplos ilustrativos en video.

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El Palacio de posibilidades

Vivimos en un Palacio de Posibilidades. Es una estructura cada vez más amplia, lleno de impresionantes habitaciones y anexos que se llenan con los logros y alegrías. Estas habitaciones están abiertas a todo el mundo, aunque la mayoría de nosotros sólo visitamos algunas de ellas. No es que estemos excluidos de algunas habitaciones. Más bien, es que elegimos vivir sólo en aquellas en las que nos sentimos cómodos.

De alguna manera, no “pertenecemos” a esas otras habitaciones más amplias. Son para los demás. Son para personas más ricas y más privilegiadas, y para gente con más talento que nosotros. Nos quedamos dentro de las habitaciones conocidas (Nuestras Zonas de Confort) y no nos aventuramos más allá de las paredes (límites) de las habitaciones que hemos elegido. ¿Por qué? Debido a que nuestros “puedo” y “no puedo” están escritos en aquellas paredes y nosotros obedecemos esos dictados como si fueran reales. Se reflejan en nuestras carreras, nuestros ingresos, nuestras relaciones, e incluso, nuestra auto-imagen. De hecho, apenas hay alguna parte de nuestro carácter que no esté afectado por lo que está escrito en esas paredes.

Las palabras en Nuestras Paredes son metáforas de nuestras charlas con nosotros mismos, por supuesto. Representan las actitudes, opiniones y creencias que hemos acumulado a lo largo de los años. Muchas de ellas son heredadas de nuestros padres, abuelos, maestros, entrenadores, la religión, los compañeros, los libros, la televisión y un sinfín de otras “autoridades” en nuestras vidas. Tras un examen muchos de ellos resultan cómicos. Sin embargo, permanecen durante nuestra evolución.

Todos tenemos diferentes palabras en Nuestras Paredes. Por eso parece que tengamos diferentes límites. Sus límites son diferentes de los míos porque las “verdades” escritas en sus paredes son diferentes de las “verdades” escritas en las mías. Sin embargo, en realidad no son “verdades” en absoluto. Son sólo las directrices que hemos adoptado para transitar por la vida… y… muchas de ellas son ficciones. Son creencias heredadas, escritas por otros sobre nuestras paredes, y que nosotros hemos seguido obedeciendo desde entonces. Esto no es necesario.

A continuación, se muestra un video en el que debato este importante punto de vista con una audiencia en directo.

 

 

Esto me lleva a un concepto fundamental. Su verdad es innegable; sin embargo, es tan sutil que tendemos a ignorarlo. Aquí está:

Nosotros consultamos constantemente lo Escrito en Nuestras Paredes.

Lo escrito es nuestro asesor más destacado y nosotros lo consultamos durante todo el día. ¿Y por qué no? Representa todas las experiencias que hemos tenido. Contiene todo lo que sabemos hacer (nuestros “cómo”), nuestros “puedo” y “no puedo”, así como nuestros “debería” y “no debería”. Contiene nuestros “deberes” y nuestros “no debo”, así como nuestro sentido del respeto por las reglas. Contiene nuestra versión de la conducta adecuada, así como lo que está bien o mal en este mundo. Contiene nuestros juicios, nuestros éxitos y nuestros fracasos. Es todo lo que hay… todo lo que nosotros afirmamos como cierto… escrito en nuestras paredes.

Por ejemplo, comemos sopa con una cuchara en vez de con un tenedor porque nuestros conocimientos (lo Escrito en Nuestras Paredes) nos aconseja que lo hagamos así. Esto es sutil, lo sé, pero es como si nos preguntamos “¿Cómo puedo comer esta sopa?” Y la escritura en nuestras paredes dice “Use una cuchara”. Este es el motivo por el que en algunas ocasiones llevamos pantalones vaqueros y una corbata negra o vestido de noche en otras. Estas palabras representan la “verdad” como la hemos aprendido.

Consultamos esas paredes para casi todo. Esas palabras nos hablan sobre nuestras oportunidades, así como sobre nuestros límites… y, a menudo, entran en conflicto entre sí. En el tema de finanzas, por ejemplo, ellas pueden decirnos “Este es la tierra de las oportunidades – vaya a por ello”. Pero también pueden decirnos:

“Usted es demasiado joven (o demasiado viejo) para esto”
“Usted no tiene suficiente educación”
“Usted es una mujer y hay límites que no puede traspasar”
“Usted pertenece a una minoría”
“La gente que corre riesgos termina en la quiebra”
“Salir adelante depende de a quién conoces”
“La gente rica es deshonesta”.

Esta lista de límites ficticios continúa indefinidamente, por supuesto. ¿Hay alguno de ellos escrito en sus paredes? Si usted cree alguno de ellos… o si alguno de ellos le suena a verdad… usted ha comprado un “límite” muy caro que no precisa tener.

A continuación, se muestra un video en el que exploro, con una audiencia en directo, este vital concepto.

 

 

Ahora considere esto:

Mis pensamientos habituales se convierten en mi realidad.

A pesar de que no es corriente escuchar esta expresión de esta manera, el principal objetivo de la psicoterapia siempre ha sido ayudar a los clientes a cambiar sus pensamientos recurrentes y, en consecuencia, la calidad de sus vidas (su realidad) se elevará y mejorará. El objetivo primordial ha sido conseguir que los clientes piensen de forma diferente acerca de sus traumas, miedos, culpa, pena, etc. con la esperanza de que las pongan “en perspectiva” y sigan con sus vidas de una manera más positiva. Sus pensamientos habituales, una vez modificados, se convierten en su nueva realidad.

Muchos clientes no son conscientes del Palacio de las Posibilidades en las que viven, ya que viven en sus propias mazmorras personales, en medio de sus pensamientos recordando lo peor del pasado, recuerdos de la guerra, el miedo, la culpa, y similares. Sus pensamientos habituales se han convertido en su realidad y cuando entran en la consulta del terapeuta, traen sus cárceles con ellos. Lo Escrito en Sus Paredes proporciona evidencia gráfica de su culpa personal, su vergüenza, etc. y ALLÍ ESTÁ ESCRITO EN MAYÚSCULAS, GRITÁNDOLES. Hay otras escrituras, por supuesto… incluso algunas de naturaleza más positiva. Sin embargo, quedan ocultas tras esas letras mayúsculas. Esas letras mayúsculas se convierten en el centro de su pensamiento… la pieza central de su existencia. Se han convertido en “límites” para toda la vida y continuarán haciéndolo hasta que lo escrito sea borrado y reemplazado.

Esto me recuerda a “Ned”, un vecino mío. Ned es un pesimista definitivo y está bastante orgulloso de ello. Su conversación gira constantemente en torno a los problemas en su vida, el mundo, etc. y, como era de esperar, ha logrado manifestar muchos problemas en su realidad. Por el contrario, yo soy bastante optimista. En los ojos de algunos (especialmente Ned), yo sería un buen competidor de Pollyanna. Estoy siempre en busca de oportunidades y, curiosamente, parece que las encuentro. Ned parece encontrar también lo que está buscando (problemas). Rara vez ha encontrado condiciones favorables. Vemos el mundo de manera muy diferente, sin embargo, los dos estamos buscando en el mismo mundo. 

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Hace muchos años, Ned y yo estábamos charlando sobre la película “Rocky”. Yo pensaba que la película era estimulante. Para mí, representaba la historia de cómo alguien que va en declive podía sobreponerse con su propio esfuerzo y luchar contra el campeón mundial de los pesos pesados. Era excitante. Era un ejemplo glorioso del poder del espíritu humano. Sin embargo, cuando le pregunté a Ned su opinión sobre la película, él dijo “Trataba sobre dos vagabundos dándose una paliza”.

A pesar de que vimos idéntica película… exactamente las mismas palabras, imágenes, música, etc… tuvimos reacciones diametralmente opuestas. ¿Cómo puede ser esto? La única diferencia, por supuesto, era lo que nos llevamos a la película. Fue nuestro filtro (nuestros pensamientos habituales) a través de los cuales percibimos los acontecimientos y le damos significado (nuestra realidad). Esa película, como la vida, era la proyección exterior de un estado interior. Nuestra experiencia era, estrictamente, un “trabajo desde dentro”. Vemos la vida como una proyección / reflejo de nuestra forma de pensar. Nuestros pensamientos habituales se convierten en nuestra realidad.

Una vez más, consultamos constantemente lo Escrito en Nuestras Paredes. Lo hacemos todo el día y las palabras que más sobresalen en nuestras paredes llegan a ser pensamientos habituales (y, en consecuencia, nuestra realidad). A todos nos gustaría, por supuesto, tener una realidad mejor. Preferiríamos tener más libertad emocional… ser más evolucionados espiritualmente… vivir en anexos más amplios de nuestro Palacio de Posibilidades personal. En consecuencia, la forma de lograr una realidad mejor es cambiar nuestros pensamientos habituales, porque modificar nuestros hábitos de pensamiento automáticamente cambia nuestra realidad.

A continuación, se muestra un video subrayando este aspecto.

 

 

Soy consciente de que esto es una especie de enfoque cognitivo y, como tal, una parte es materia conocida (pero poderosa). Lo que nos lleva a un nuevo nivel aquí es la combinación de estas herramientas con EFT. La liberación de la carga emocional profunda es como borrar lo escrito en las paredes. Una vez borramos las palabras limitantes de nuestras paredes, somos libres para reemplazarlas por las que queramos… y el resultado es la libertad más allá de esos límites.

¿Qué pasa cuando usted intenta añadir información nueva a sus Paredes?

Una botella de Coca Cola vacía fue la estrella de una película hace bastantes años.

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Si usted vio “Los dioses deben estar locos”, entonces ya sabe que tiene muchas lecciones para nosotros. En esa película, una botella de Coca Cola vacía cae desde un pequeño avión mientras vuela sobre una zona poco poblada, un terreno tribal, “incivilizado”. Los nativos la encuentran y, al no tener escritura en sus paredes sobre botellas de Coca Cola, quedan desconcertados. No sabían qué hacer con esa cosa, de extraña forma, con marcas blancas. ¿De dónde venía? ¿Había crecido en un árbol? ¿Cómo era posible que algo tan duro fuera transparente?

Para darle sentido a la botella de Coca, los nativos tuvieron que “llenar los espacios en blanco”, lo mejor que pudieron, escribiendo en sus paredes. En consecuencia, los nativos atribuyeron toda clase de significados a este “regalo”, incluyendo la suposición de que debía ser un signo de los Dioses. Se convirtió en una preciada posesión y diversos grupos de la comunidad tribal tuvieron peleas por su culpa. Esto causó tanta tensión y consternación que los nativos, finalmente, llegaron a la conclusión de que los dioses deben estar locos. Y la arrojaron fuera del borde del mundo (un alto acantilado) en un esfuerzo por devolvérsela a los Dioses.

Hay un viejo refrán que dice: “Nada tiene significado excepto el que le damos”. Con el paso del tiempo he advertido que es bastante útil, pero desearía reafirmarlo ahora, para encajar dentro la metáfora del Palacio de las Posibilidades. Repito, es la siguiente:

"Nada tiene sentido excepto lo que está escrito en nuestras paredes."

De hecho, el significado personal que le damos a cada cosa, desde una botella de Coca Cola a la Biblia, está escrito en nuestras paredes. Este significado incluye, por supuesto, los muchos matices que reflejan nuestras experiencias personales. Páseme una pelota de béisbol, por ejemplo, y voy a sujetarla con cariño, recreando en mi interior los grandes recuerdos de béisbol que guardo en mi interior desde que era pequeño. Dele una pelota de béisbol a otra persona, sin embargo, y puede ser simplemente un objeto inanimado que otros usan para un juego tonto. Incluso puede que ellos muestren desdén si representa que fueron rechazados y no les eligieron para formar parte de un equipo. Una pelota de béisbol es una pelota de béisbol. Pero el significado que nosotros le damos puede ser enormemente variado. Todo está escrito en nuestras paredes.

Debería estar claro ahora que consultamos constantemente lo escrito en nuestras paredes con el fin de entender el significado de la gran cantidad de datos sensoriales que recibimos a lo largo del día. Mientras usted lee estas palabras, su sistema se está preguntando: ¿qué significan estas palabras? Y, por supuesto obtiene un reflejo de lo escrito en sus paredes que sirve como su respuesta. Su sistema compara las palabras que está leyendo con su base de datos de experiencias, creencias, etc. (palabras en sus paredes) y las interpreta para usted. Es muy sutil, por supuesto. Muy rutinario. Pocas veces concedemos al proceso más que un pensamiento pasajero. Pero, así como respirar, lo hacemos durante todo el día.

Pero ¿qué hacemos cuando encontramos algo para lo que no tenemos nada escrito en nuestras paredes? ¿Cómo podemos darle sentido a aquello sobre lo que nuestras paredes carecen de referencia? Simple. Hacemos igual que los nativos con la botella de Coca-Cola. Asignamos un significado lo más cercano posible a nuestra “verdad”, la que está escrita en nuestras paredes. El “significado” resultante, probablemente es ficticio, por supuesto, pero eso no nos impide hacerlo. Es la necesidad humana de dotar sentido al mundo que nos rodea, y lo haremos siempre (sí, he dicho siempre) de forma que se ajuste a las creencias de nuestra existencia.

Observe a los niños desde este punto de vista. Ellos, a menudo, se encuentran con cosas nuevas (al menos nuevo para ellos) y ellos crean significados para ello, “llenando los espacios en blanco” de la escritura limitada en sus paredes. Por ejemplo, un terremoto, es un monstruo pisando con sus pies y la crema para hemorroides es la pasta de dientes del abuelo. Cuando los niños hacen esto, lo llamamos fantasía. Pero cuando lo hacemos nosotros, lo llamamos realidad.

Como adultos, no nos encontramos con frecuencia con cosas nuevas en nuestro ambiente, pero notamos que nos falta información con frecuencia. Para dar pleno sentido a esta información parcial (como los niños) llenamos los espacios vacíos con lo escrito en nuestras paredes. El veterano de Vietnam que oye la palabra “guerra” llena los espacios en blanco con un significado muy diferente del que lo hace un quinceañero respecto a un juego de ordenador. La víctima de un padre abusivo, en relación con el Día del Padre, llena los espacios vacíos de forma muy diferente a la que lo hacen otros.

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Los clientes de terapia están constantemente
llenando los espacios en blanco para darle
sentido al mundo que les rodea.

Es muy importante reconocer esto porque está en el núcleo de la sanación emocional. Los clientes de terapia están constantemente llenando los espacios en blanco para darle sentido al mundo que les rodea.

Escuchar cómo los clientes llenan los espacios en blanco da grandes pistas sobre cuestiones fundamentales. La verdadera sanación de estos asuntos se evidencia en la forma en que llenan los espacios en blanco antes y después de usar EFT. Esto es importante. Muy importante. En algunos casos, escuchar los cambios en la forma en la que los clientes llenan los vacíos puede ser más útil que la escala de 0-10, ya que a menudo indica mayor sanación. La escala 0-10 es bastante útil, por supuesto, pero nada es tan útil como el cambio de conciencia que se evidencia por la forma en que el cliente llena los espacios en blanco. Ese cambio de conciencia es el verdadero resultado final.

Por último, hay una libertad implícita en el reconocer totalmente lo que hacemos con lo escrito en nuestras paredes. Reconocer que todo el mundo (incluidos nosotros mismos) consulta constantemente lo escrito ahí para determinar su versión de la “verdad”, conduce a una comprensión más pacífica y a actitudes tolerantes. Nos ayuda a dar un paso atrás en los desacuerdos y a despersonalizar otras acciones de los demás. Después de todo, sólo están expresando lo que otras personas han escrito en sus paredes como si se tratara de la “verdad”. Esto nos permite reírnos de nuestras propias comedias y reconocer nuestros “límites” personales como ficciones que son poco más que creencias viejas (como prendas usadas) de las generaciones anteriores: padres, maestros, compañeros, y otros en los que confiamos nuestra guía en este mundo.

¿Qué ocurre cuando lo Escrito en sus Paredes cambia?

(Los “Sí, pero…”)

Ya hemos comentado el proceso general consistente en añadir nueva información a sus paredes. Si no hay alguna referencia al respecto, simplemente creamos, utilizando lo que ya está escrito en nuestras paredes, un significado que se ajuste. Pero ¿qué ocurre cuando la nueva información se opone a la existente? Aquí, introducimos los “Sí, pero…” Es el diálogo interno que proporciona una objeción instantánea a la nueva información que puede entrar en conflicto con su actual “verdad” sobre el mundo.

  • Si le digo a la gente que el color del cielo es marrón, probablemente su conversación interna podría ser algo como: “Eso es ridículo. El cielo es azul”.
  • Si trato de convencer a mi vecino, Ned, que Rocky es una película inspiradora. Su charla interior probablemente diría: “Nadie quiere ser un vagabundo como esos tipos”.
  • Si le digo a un hombre pobre que podría ser un millonario. Su conversación interna podría decir: “Sí, pero entonces me volvería codicioso”.

Lo Escrito en Nuestras Paredes está ahí para ayudarle a navegar a través de un mundo a menudo inseguro. Esto ayuda a tomar decisiones “inteligentes”, ayuda a evitar los peligros, y refuerza su visión de lo que es valioso en este mundo… está ahí para mantenerle seguro. Nos apoyamos en esas “verdades” más de lo que nos damos cuenta, y se hace más evidente cuando son cuestionadas.

Una forma sobresaliente para retar lo Escrito en nuestras Paredes es utilizar una técnica llamada Afirmaciones. Esta técnica ha existido durante décadas como una herramienta de mejora personal basada en las premisas populares del “pensamiento positivo”, “la mente sobre la materia”, o “eres lo que piensas”. En general, usted se decide por una meta como perder peso, obtener más dinero, o cualquier cosa que usted pueda soñar, y diseña una declaración que asume que su objetivo se ha convertido en realidad.

  • Mi peso normal es de 60 kg.
  • Yo gano 100.000 dólares al año fácil y regularmente.
  • Ahora yo soy irresistible para mi pareja perfecta.

En la forma correcta, una Afirmación generará un conflicto directo con lo Escrito en sus Paredes. Se afirma una realidad que no es verdad actualmente, pero que estira su creencia acerca de lo que es posible. Más importante aún, también produce unos “Sí, pero…” que incluyen una valiosa información sobre el carácter emocional de cualquier cliente.

Aquí hay un ejemplo de lo que expongo. Vamos a suponer que una mujer de 90 kg. utiliza una afirmación dirigida a un peso de 60 kg. Ella podría afirmar algo como…

“Mi peso normal es de 60 Kg. y eso es lo que yo peso”.

Como resultado, es probable que tenga uno o más “sí, pero…” que aparecen al final de su afirmación. Puede ser algo así:

  • “Pero si pierdo peso, los demás esperarán que no lo recupere”
  • “Pero si pierdo peso, voy a tener que gastar mucho dinero en ropa nueva”
  • “Pero si pierdo peso, los hombres me cortejarán y esperarán sexo”
  • “Pero si pierdo peso, puede que los hombres no se me acerquen y, entonces pensaré que no soy adorable”
  • “Pero si pierdo peso, voy a tener que renunciar a mis comidas favoritas”.

Esta lista de posibles “sí, pero…” es interminable. Estos son sólo ejemplos. No son hablados o articulados, por supuesto, pero son sutiles (y poderosas) reflexiones de los obstáculos existentes para perder peso. Son los “sí, pero…” y, de hecho, representan la verdadera afirmación.  Es por esto que las afirmaciones no funcionan bien en la práctica, a pesar de la lógica persuasiva tras ellas. En general, son seguidas por el “sí, pero…” contrario que siempre tiene la última palabra sobre el tema. Así, gana la batalla y mantiene a la gente donde estaban antes de que las afirmaciones salgan de sus bocas. Si usted es un Facilitador de EFT tratando a alguien que quiere perder peso, al conocer este comportamiento puede ahorrar mucho tiempo.

Más importante para el proceso EFT, los “Sí, pero…” ofrecen una imagen directa sobre los Eventos Específicos que han contribuido a aquellas creencias. Para continuar con nuestros ejemplos sobre peso, considere estos procesos de exploración con clientes:

  • “Si los demás esperan que usted mantenga la pérdida de peso, ¿cómo sabe eso? ¿Alguien dijo eso?” Puede que alguno de los padres haya dicho una y otra vez que una vez alcanzada una meta, nunca hay que soltarla, o quizás había compañeros en la escuela que juzgaron a alguien que había perdido peso y lo recuperó.
  • “Si los hombres coquetearan con usted y esperaran sexo, ¿Qué hay de malo en ello? ¿Hubo algún momento en que las relaciones sexuales fueron incómodas para usted? ¿Ha sentido presión a tener relaciones sexuales?” Tal vez hubo experiencias de citas incómodas o presiones indebidas para tener sexo. Encontrar estos Eventos Específicos irá lejos hacia la obtención de resultados más profundos con EFT.
  • “Si perder peso significa que usted tendrá que renunciar a sus comidas favoritas, ¿hubo alguna vez en que se sintió privado de alimentos? ¿O cuando le quitaron los tentempiés como castigo?” Tan pronto como usted encuentre un Evento Específico, diríjase directamente a la Técnica de Contar la Historia para liberar ese problema.

En muchos casos, cuando alguien revela su objeción a la consecución de un objetivo, éste representa un miedo o un recuerdo incómodo. Esos Eventos Específicos pueden, usualmente, ser descubiertos preguntando: “¿Qué le recuerda esto?”

Usando esta metáfora de lo Escrito en Nuestras Paredes, la escritura existente representaría nuestras “afirmaciones” sobre lo que es cierto en nuestro mundo. El proceso de afirmación convencional lucha por reemplazar esas verdades con nuevas verdades. Sin embargo, los “sí, pero…” presentan una fuerte oposición. Actúan como persistentes recordatorios sobre el apego a nuestras verdades, estamos cómodos con nuestras verdades, y no se las vence con facilidad. Esas “verdades”, positivas o negativas, dictarán nuestras elecciones, tanto tiempo como permanezcan.

Si nos escuchamos hablar, escucharemos nuestros “límites” y otras formas de afirmaciones que nos salen de la boca. Cosas como:

  • “Yo no puedo cantar”
  • “Generar dinero no es espiritual”
  • “Las mujeres no pueden competir en un mundo de hombres”
  • “Nunca encuentro las palabras correctas”
  • etc. etc. etc.

… son consideradas como “verdades” que nos mantienen justo donde estamos. Las utilizamos cada minuto del día. Dan forma a nuestras vidas, porque reflejan nuestras creencias y nuestras actitudes. Usted las está utilizando en este momento, mientras lee esto. Usted está consultando lo Escrito en sus Paredes (sus afirmaciones actuales) para estar de acuerdo o no con lo que estoy diciendo. ¿Se ha encontrado usted diciendo, “Sí, pero…”, mientras leía cualquier parte de este tutorial? Si es así, usted está afirmando algo, tal vez un límite.

Ahora sabemos que EFT sirve como un borrador altamente efectivo para todas las emociones negativas y creencias que hemos escrito en nuestras paredes. Una vez que podamos navegar a través del sistema de creencias de alguien, podemos descubrir las importantes cuestiones fundamentales y Eventos Específicos relacionados que necesitan ser abordados, con el fin de liberar todo el potencial de EFT.

 

 

© Gary y Tina Craig
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