Table of Contents

Table of Contents Help

The tabs on the right are shortcuts to where you have been:

  • Previous Screen
  • Previous Articles
  • Previous Categories
  • Start Page
  • Hide Entire Menu

Swiping to the left will take you to the previous screen.

The folder icon indicates that more content is available. Click on the icon or the associated text, or swipe to the right to see the additional content.

Official EFT-Leerstof

Deel II voor iedereen: bij de kern van je EFT probleem komen

De Vrede met jezelf- procedure

Een breed inzetbaar EFT instrument voor iedereen

Nu we een grondig begrip hebben van (1) specifieke gebeurtenissen - een essentieel concept van EFT, (2) EFT's Vertel je Verhaal-techniek (tell the story technique), en (3) EFT's generalisatie-effect - een grote stap richting EFT doeltreffendheid, gaan we ze allemaal aan het werk zetten in de Vrede met jezelf-procedure, een hoogwaardige methode om blijvende resultaten te boeken met EFT.



In het ideale geval behandel je een probleem waar je in je dagelijks leven mee kampt, als een tafelblad en ga je op zoek naar de specifieke gebeurtenissen in je verleden (de tafelpoten) die er rechtstreeks toe geleid hebben. Zodra je de tafelpoten hebt gevonden, gebruik je EFT om zoveel mogelijk van die tafelpoten af te breken totdat het tafelblad instort. En dan ben je vrij om verder te gaan met je leven zonder dit vervelende probleem.

Het bovenstaande is het meest ideale scenario en dat is ook hoe EFT voor veel mensen werkt. Als je de betreffende gebeurtenissen helder voor de geest kunt halen en het verband met je huidige probleem duidelijk is, kan EFT voor jou net zo makkelijk zijn.

  • Maar wat als de herinneringen jou niet duidelijk voor ogen staan?
  • Wat als je alle gebeurtenissen die je kon vinden hebt behandeld en het probleem blijft toch voortbestaan?
  • Wat als je probleem het resultaat is van jarenlange problemen en niet slechts enkele gebeurtenissen?
  • Wat als al die herinneringen elkaar zodanig overlappen dat ze moeilijk te onderscheiden zijn?
  • Wat als je meer dan één probleem hebt en de oorzakelijke gebeurtenissen hebben allemaal met elkaar te maken?
  • Wat als het probleem en de gebeurtenis op zo'n vreemde manier met elkaar samenhangen dat je dat zelf nooit zou kunnen zien?

Het blijkt dat de meeste EFT gebruikers met dit soort problemen te kampen hebben.

Emotionele problemen zijn van nature complex en de tafelblad / tafelpoten-metafoor, die je hebt geleerd in het artikel specifieke gebeurtenissen aan het licht brengen, illustreert dit gedeeltelijk. Het kan echter een hele opgave zijn om door een geschiedenis van gebeurtenissen te navigeren en dan in te zoomen op diegenen die betrekking hebben op één specifiek probleem. In werkelijkheid houden de meeste problemen waar je op dit moment mee kampt, waarschijnlijk verband met elkaar. Alle moeilijke gebeurtenissen uit je verleden kunnen op verschillende manieren bijdragen aan verschillende problemen. Veel van die gebeurtenissen lijken te klein en onbeduidend om je zorgen over te maken, maar na enkele decennia stapelen die kleinere verstoringen zich toch nogal op. Hier kan de Vrede met jezelf-procedure een oplossing bieden. Dit is een manier om systematisch de moeilijke gebeurtenissen uit je geschiedenis op te ruimen, zonder dat je hoeft te snappen aan welk huidig probleem ze bijdragen.

In hoofdzaak gaat het er bij de Vrede met jezelf-procedure om een lijst te maken van alle lastige specifieke gebeurtenissen uit je leven. Eén voor één verwijder je dan de emotionele impact van elk ervan. Als je dat zorgvuldig doet, kan je alle tafelpoten onder al die tafelbladen weghalen. En zo krijg je emotionele vrijheid waar je naar op zoek bent en ook een verfrissend gevoel van vrede in je leven ervaren. Je zal verrast zijn hoe snel je dat kan bereiken – vergeet niet dat het generalisatie-effect in werking treedt en bij de Vrede met jezelf-procedure zie je dat voor je eigen ogen gebeuren!

Deze EFT-procedure is eenvoudig:
  1. Maak een lijst van alle vervelende specifieke gebeurtenissen die je je herinnert en doe dat aan de hand van de criteria die in het artikel over specifieke gebeurtenissen naar voren werden gebracht, namelijk:
    • Het is een korte "film" uit het verleden, bij voorkeur minstens een paar jaar geleden (gebeurtenissen uit de kindertijd zijn meestal de beste).
    • Je bent in staat om die een titel te geven, zoiets als "het moment waarop ... gebeurt."
    • Het duurde 1-3 minuten toen het gebeurde.
    • Het bevat ten minste 1 emotionele piek.
    • Het omvat een begin, een eind, een verhaallijn en mensen die er een rol in spelen.
    • Opmerking: Je moet minstens 50 gebeurtenissen kunnen vinden. Veel mensen zullen er honderden vinden.
  2. Kies  eerst een naam voor de film en bepaal daarna de intensiteit ervan tussen 0-10. Voorbeelden:
    • Het moment dat mijn vader me slaat in de keuken. (8)
    • Het moment dat ik Suzie's boterham pik. (5)
    • Het moment dat ik uit glij en bijna in de Grand Canyon val. (7)
    • Het moment dat mijn klasgenoten in de derde me uitlachen tijdens mijn spreekbeurt. (8)
    • Het moment dat mijn moeder me opsluit in de kast. (7)
    • Het moment dat mevrouw Jansen zegt dat ik dom ben. (6)
  3. Nadat de meest intense gebeurtenissen geneutraliseerd zijn, streep je die door op je lijst en ga je naar de volgende intense. Waarschijnlijk komen er meer herinneringen boven terwijl je EFT aan het doen bent. Voeg die gewoon toe aan de lijst en behandel ze op dezelfde manier.
  4. Telkens als je ongeveer vijf gebeurtenissen hebt gedaan loop je opnieuw door je lijst en stel je voor elk item de intensiteit nogmaals vast. Zodra het generalisatie-effect in werking treedt, zal je zien dat zelfs de gebeurtenissen die je nog niet eens hebt behandeld waarschijnlijk al aan intensiteit verliezen.
  5. Als je gedurende 3 maanden één specifieke gebeurtenis per dag opruimt, heb je al 90 gebeurtenissen opgelost. Stel je voor hoeveel tafelbladen er dan al ingestort of verzwakt zijn. Kan jij je voorstellen hoeveel beter je leven er uit ziet zonder die tafelbladen? En daar hoeft het niet bij te blijven. Als je goed snapt hoeveel het opruimen van alle oude gebeurtenissen uit het verleden die je nog steeds hinderen, je brengt, blijf dan alles wat bij je op komt aan de lijst toevoegen en wegwerken totdat je door je hele verleden bent. En vergeet niet dat het generalisatie-effect zal meehelpen.
  6. De meeste mensen gaan zich al aanzienlijk beter voelen nadat ze enkele tientallen gebeurtenissen hebben aangepakt, maar zelfs als je meer te doen hebt en het je een jaar of twee kost eer je bevrijding ervaart van de emotionele of fysieke beperkingen waar je vandaag mee worstelt, is dat dan toch niet waard?  En dan is er nog dit extraatje - als je al dit werk op eigen houtje kan doen, krijg je die vrijheid wel helemaal gratis tot je beschikking.

Tips

  • Als je bij een bepaalde film niet in staat bent om een 0 tot 10-intensiteitsniveau vast te stellen, neem dan aan dat je het onderdrukt en pas er 10 volledige rondjes EFT op toe vanuit iedere hoek die je maar kunt bedenken. De kans is groot dat je het dan toch opgelost hebt. Terwijl je je lijst samenstelt, merk je misschien dat sommige gebeurtenissen je op dit moment niet echt raken. Dat is niet erg, zet ze er toch op. Alleen al het feit dat je er een herinnering aan hebt, wijst erop dat er iets aan op te lossen is..
  • Wanneer de lijst voltooid is, pik je de meest intense gebeurtenissen eruit en pas je op de een na de ander de Vertel je verhaal-techniek toe, totdat je intensiteit naar nul zakt. Misschien moet je meerdere keren door elke gebeurtenis heengaan om alle aspecten te vinden en ze allemaal terug te brengen tot nul. Tegen die tijd moet je er misschien om lachen of je voelt je er neutraal bij of je realiseert je dat je het gevoel niet eens meer oproepen kan.

Waarschuwingen

Als je geschiedenis langdurig misbruik of zeer traumatische gebeurtenissen bevat, merk je misschien dat het je nog eens extra stress oplevert om het allemaal op een lijst te moeten zetten. Stel in dat geval elke keer een kortere lijst samen van ongeveer 5 gebeurtenissen met een lagere intensiteit, werk die steeds af en stap over naar de meer intense herinneringen als je je al beter voelt over je verleden. Overweeg daarnaast om hulp van een goed opgeleide EFT professional te vragen die je gaandeweg bijstaat.

Als je medicijnen slikt, krijg je misschien behoefte om daarmee te stoppen. Doe dat echter ALLEEN op doktersadvies.

Positieve bijwerkingen

Terwijl je de gebeurtenissen uit je verleden doorwerkt op volgorde van intensiteit, kan je misschien niet meteen de precieze oorzaken vinden van het probleem waar je het allerliefste vanaf wil. Ondertussen zullen er zich echter positieve resultaten voordoen en als je die opmerkt, zal je weten dat vrede met jezelf zich in jouw leven begint te ontluiken.

EFT resultaten zijn soms heel subtiel. Je kan ze gemakkelijk over het hoofd zien of toeschrijven aan je natuurlijke groeiproces. Om ons te helpen de veranderingen die zich voordoen ook echt te kunnen waarnemen, is het nu tijd om een tweede lijst op te stellen - eentje voor alles in je leven dat wel enige verbetering kan gebruiken. Gangbare voorbeelden daarvan zijn:

  • Slaapgewoonten - kwaliteit van de slaap of het aantal uren per nacht
  • Eetgewoonten - hunkeren naar junkfood, hoeveel groenten je eet, suiker- of dessertgewoonten
  • Andere hunkeringen - naar koffie, sigaretten, wijn / bier
  • Werkgerelateerd stressniveau
  • Frustraties in het verkeer
  • Relaties - partner, kinderen, schoonouders, familieleden, collega 's
  • Spierspanning of -pijn /-flexibiliteit
  • Bloeddruk
  • Ademhalingscapaciteit
  • Gezichtsvermogen
  • Geheugen
  • Uithoudingsvermogen
  • Vertrouwen
  • Neiging om te lachen of glimlachen

Alles kan ten goede veranderen, terwijl je de oude stoorzenders opruimt. Zodra je je 'verlanglijstje' hebt van positieve veranderingen waar je naar uitkijkt, zoek voor elk ervan manieren om ze te evalueren voordat je met EFT begint. Misschien schrijf je het gemiddelde aantal uren slaap op, hoeveel kopjes koffie je per dag drinkt, hoe lang je zonder pijn op je voeten kan staan,of het niveau van frustratie / emotionele pijn (0-10) die je in een bepaalde relatie voelt.

Blijf deze lijst in het oog houden, terwijl je de gebeurtenissen afhandelt, en hou de ontwikkeling bij van de afzonderlijke punten. Sommige zullen direct veranderen, terwijl andere pas later de goede kant op gaan en je zal wellicht zelfs positieve veranderingen ervaren die niet eens op de lijst voorkomen. Door deze beide lijsten in combinatie te gebruiken, is het veel gemakkelijker om te blijven volhouden in een proces dat voor sommige mensen langer zal duren. 

Kan jij je voorstellen hoe het zou zijn om vrede te hebben met alles wat ooit in je leven is gebeurd? Of zelfs maar om in vrede te leven met de helft ervan? Dat zou voor de meeste mensen al een enorm verschil maken. Stel je voor hoe anders de wereld eruit zou zien als iedereen het afval uit zijn verleden zou verwijderen. We zouden ons niet alleen allemaal lichamelijk en emotioneel veel beter voelen, we zouden elkaar ook veel beter begrijpen en kunnen aanvoelen, zonder al die problemen die in de weg zitten.

Gedachten over andere  toepassingen van de Vrede met jezelf-procedure

Door dit eenvoudige EFT-concept zou de wereld van de geneeskunde er totaal anders kunnen uitzien en wanneer alle beoefenaars van geneeskunde en alle patiënten het zouden doen, gaan (1) onze herstelpercentages waarschijnlijk opzienbarend omhoog, en (2) onze medische kosten opvallend omlaag.

Realiseer je dat dit concept chemische oorzaken zoals ze gebruikt worden in het medisch model,helemaal links laat liggen. EFT zorgt vaak voor verbetering waar medicijnen en andere chemische oplossingen daar niet in slagen. Daarmee wil ik echter niet zeggen dat medicijnen, goede voeding en dergelijke niet hun eigen rol spelen. Dat doen ze wel degelijk. Ze kunnen vaak van levensbelang zijn. Maar mijn ervaring is dat onze onopgeloste specifieke gebeurtenissen vaak dichterbij de fundamentele oorzaak van ziekte liggen dan alle andere mogelijkheden. Dus verdienen ze onze grootste aandacht.

Gecertificeerde EFT'ers zijn zich terdege bewust van het vermogen van EFT om schoon schip te maken. Dit is het gebied waar de grootste successen gevonden worden. Tot nu toe hebben wij onze inspanningen echter gericht op de negatieve specifieke gebeurtenissen die aan de basis liggen van een bepaalde aandoening zoals een fobie, hoofdpijn of een traumatische gebeurtenis. Dat is goed... heel goed... en dat moeten we vooral blijven doen. Maar waarom zouden we aan de andere kant EFT niet toepassen op ALLE andere specifieke gebeurtenissen die wellicht op de loer liggen achter onze meer algemene (maar ZEER belangrijke) problemen zoals (om er slechts een paar te noemen) ...

  • Zelfbeeld
  • Angst
  • Depressie
  • Aanhoudende slapeloosheid
  • Verslavingen
  • Emotioneel overeten
  • Dwangneurosen
  • Gevoelens van verlating

Terwijl je bezig bent met je specifieke gebeurtenissen te ontdoen van hun emotionele last, heb je natuurlijk steeds minder te maken met innerlijk conflict. Minder innerlijk conflict vertaalt zich naar een hoger niveau van vrede met jezelf en minder emotioneel en lichamelijk lijden. Voor velen kan deze procedure leiden tot volledige beëindiging van levenslange problemen, waar andere methodes niets vermochten. 

Hetzelfde geldt ook voor fysieke kwalen. En dan heb ik het over alles - van hoofdpijn, ademhalingsproblemen en spijsverteringsstoornissen tot AIDS, MS en kanker. Het wordt langzamerhand steeds meer algemeen aanvaard dat onze fysieke ziektes (mede) worden veroorzaakt door onopgeloste woede, trauma's, schuldgevoel, verdriet en dergelijke meer. Tot nu toe was er nog geen effectieve manier om die gezondheidsrovers uit te schakelen. We kunnen ze natuurlijk onderdrukken met medicijnen, maar daadwerkelijke genezing was moeilijk te vinden. Gelukkig biedt EFT nu efficiënte instrumenten aan die kunnen helpen om de echte oorzaken ziekte uit te schakelen. Raadpleeg altijd een arts voor het gebruik van EFT bij fysieke problemen.

De Vrede met jezelf-procedure is GEEN vervanging voor een goede EFT-opleiding en is ook geen plaatsvervanger voor  goede hulp van een bekwame EFT-professional of arts. Maar het is wel een instrument dat bij juist gebruik enorme verbetering geeft (een goede opleiding of professionele hulp zal aan de doeltreffendheid bijdragen). Het werkt zo goed, dat het verplichte kost zou moeten zijn voor iedereen die op zoek is naar een oplossing voor zelfs de moeilijkste problemen.

Deze procedure kan gebruikt worden:

  • Als 'huiswerk' tussendoor bij verschillende sessies met een arts of therapeut. Dat zal zeker het genezingsproces versnellen en verdiepen.
  • Als een dagelijkse EFT procedure voor het opruimen van emotioneel puin dat zich je leven lang heeft opgestapeld. Dat kan je zelfbeeld verbeteren, twijfel aan jezelf verminderen en je een diep gevoel van vrijheid bezorgen.
  • Als een middel om een belangrijke oorzaak (misschien zelfs de enige oorzaak) van een ernstige ziekte uit te schakelen. Ergens in iemands specifieke gebeurtenissen zitten die woede, angsten en trauma's die zich manifesteren als ziekte. Als je die allemaal aanpakt, zitten daar waarschijnlijk ook de problemen bij die verantwoordelijk zijn voor de ziekte. Raadpleeg altijd een erkende arts betreffende je gebruik van EFT voor fysieke problemen.
  • Als een nuttige vervanging voor het vinden van de kernproblemen. Als je alle specifieke problemen neutraliseert, vallen daar automatisch ook de kernproblemen onder.
  • Als een middel voor voortdurende ontspanning.
  • Om een voorbeeld te worden voor anderen, zodat zij zien wat mogelijk is.

Een paar minuten per dag met de Vrede met jezelf-procedure kunnen een monumentaal verschil maken in schoolprestaties, relaties, gezondheid en onze kwaliteit van leven. We hopen dat deze nuchtere EFT-procedure wereldwijd een routine wordt.

SAMENVATTING:

In dit artikel heb je geleerd hoe je de Vrede met Jezelf-procedure te gebruiken.

  • Er zijn verschillende veelvoorkomende redenen waarom veel EFT gebruikers grote moeite hebben om tot de kern van hun probleem te komen.
  • Als je een lijst maakt van de gebeurtenissen in je verleden die nog steeds emotioneel beladen zijn, kan dat je helpen zelf je problemen op te sporen en op te lossen.
  • Terwijl je naar de oplossing van een probleem toewerkt, zijn er vaak positieve bijwerkingen, die onverwachte verbetering leveren in andere problemen.
  • De Vrede met jezelf-procedure is iets wat je elke dag kunt doen. Eén gebeurtenis per dag opruimen zou al leiden tot 90 uitgeschakelde gebeurtenissen in slechts 3 maanden tijd.
  • Een hoger niveau van vrede met jezelf kan niet alleen bestaande problemen verlichten, maar kan ook voorkomen dat nieuwe zich ontwikkelen. 

 

© Gary en Tina Craig
Alle rechten voorbehouden