Official EFT-Leerstof

Deel II - Voor Iedereen: Kom bij de Kern van je EFT-Onderwerp

De Vertel het VerhaalTechniek van EFT - De HoofdMethode binnen het Kloppen

Een Handig EFT-Tapping Hulpmiddel Dat Alles Wat Je Tot Zover Hebt Geleerd Automatisch Omvat

Tapping Tell Story image

Als je gaat voor EFT van hoge kwaliteit, zal het aanpakken van Specifieke Gebeurtenissen (- Een Essentieel Concept In Het EFT-KlopProces) de kern van je werk vormen. Net als bij al het andere betekent het oplossen van een Specifieke Gebeurtenis dat àlle Aspecten worden opgeruimd, zodat we geen enkele intensiteit achterlaten. De Vertel het VerhaalTechniek is de breedste manier om dat te bereiken en is dan ook de hoofdtechniek binnen het Kloppen, die waarschijnlijk zal overheersen in je diepergaande werk.

De gedachte erachter is heel eenvoudig. Vertel gewoon een dwarszittende Specifieke Gebeurtenis alsof het een Verhaal is en stop op ieder moment dat je bij een emotioneel beladen deel ervan aankomt om Het EFT-Tapping BasisRecept te doen.

Ik geef hieronder wel wat richtlijnen, maar in wezen is dit het wel zo'n beetje! Elk van de “stopplekken” in het Verhaal vertegenwoordigt weer een ander Aspect van het probleem, dat je zo nu en dan naar nog diepere kwesties zal leiden. Dat kan je een hoop speurwerk besparen en in opzet is het ongeveer zo eenvoudig als het zich voordoet. Verder...

...omvat deze techniek automatisch alles wat je hebt geleerd
over Aspecten, Testen en Specifiek Zijn.

Oftewel: alle cruciale onderdelen van diepgaand EFT-werk bevinden zich in deze gebruikersvriendelijke methode. De mogelijkheden om te Testen ontvouwen zich tijdens het proces op natuurlijke wijze en het element van Specifiek Zijn zit er ook automatisch in, omdat je je Verhalen over Specifieke Gebeurtenissen aan het Vertellen bent. Hoewel Specifieke Gebeurtenissen Aspecten van Globale problemen zijn, heeft elke Gebeurtenis op zich ook weer eigen Aspecten, die zich presenteren op iedere “stopplek” in het Verhaal. Daarmee kun je, zonder al teveel ingewikkeld DetectiveWerk, nog Specifieker zijn. Als je gewoon de instructies volgt, biedt dit gereedschap je de mogelijkheid om alle hoofdbestanddelen stapsgewijs af te werken.

Het vraagt even wat oefening en waarschijnlijk zul je je neus wel wat stoten voordat je deze techniek helemaal onder de knie hebt. Maar zodra je je dit proces hebt eigen gemaakt, zul je je nooit meer puur op Het EFT-BasisRecept verlaten.

Hier zijn een paar richtlijnen om het EFT-Proces te kunnen versterken

Kies eerst de Gebeurtenis: Zoek een Specifieke Gebeurtenis die, normaal gesproken, één tot drie minuten duurt en ten minste één emotionele verheviging bevat. Als je toch nog hulp nodig hebt bij het zoeken, lees dan het eerdere artikel over Specifieke Gebeurtenissen nog eens.

Haal Het Ergste Eraf: Check, vóórdat je het Verhaal daadwerkelijk gaat Vertellen, eerst even of er beladenheid hangt aan puur het Vertellen van het Verhaal. Als die intensiteit op of boven de 5 zit, is het de moeite waard om een paar algemene Rondes van Het BasisRecept te doen, om Het Ergste Eraf te Halen.

"Hoewel ik zenuwachtig ben om het verhaal te moeten vertellen..."
"Hoewel ik bang ben voor wat er kan gebeuren als ik dit verhaal vertel..."
"Hoewel ik dit hele gedoe helemaal niks vind..."
"Hoewel ik al de zenuwen krijg als ik begin met het verhaal te vertellen..."

Een simpel GeheugenSteuntje voor ieder van de bovenstaande voorbeelden kan zijn: "Dit verhaal" of "Dit verhaal vertellen."

Doe zoveel Rondes als nodig, totdat je intensiteit bij het Vertellen van het Verhaal zakt tot 3 of minder. Dit is bedoeld om "Het Ergste Eraf te Halen" en maakt het je mogelijk om ontspannener door een zeer beladen Gebeurtenis heen te gaan. Stijgt de intensiteit, zogauw je begint met het Vertellen van het Verhaal, opnieuw tot een onaangenaam niveau, dan voer je de bovenstaande routine opnieuw uit. Herhaal hem zo vaak als nodig is.

Hoe je het Verhaal Vertelt

A. Het beste is om het Verhaal hardop te Vertellen. Dat brengt het Verhaal al gauw meer tot leven en helpt om de belangrijke kwesties naar de oppervlakte te halen. Je kunt het Vertellen aan een spiegel, aan een vriend of aan een muur, of je kunt praten tegen een denkbeeldige vriend(in) (glimlach).

B. Start op een neutraal punt, waar er niets is om je zorgen over te maken. Een voorbeeld daarvan kan zijn dat je met een vriend lunchte vlak voordat je, laten we zeggen, een auto-ongeluk kreeg. Dan kom je meestal wat rustiger in de toestand aan.

C. Het belangrijkste is dat je STOPT met het Verhaal te Vertellen wanneer je ook maar énige intensiteit voelt.

D. Gebruik op elke “stopplek” Het EFT- BasisRecept voor de daar aanwezige intensiteit en ga, als die is opgeheven, met het Verhaal door naar het volgende beladen moment.

Voor succes met deze procedure is stoppen cruciaal. De meeste mensen zijn geconditioneerd door conventionele technieken die verwachten dat je "moedig bent" en "de gevoelens voelt" en "dapper volhoudt tot het einde.” Maar stop dus vooral wanneer de intensiteit stijgt, anders laat je waarschijnlijk een belangrijke kans op genezing voorbijgaan. Dus ik zeg het nog maar eens ...

...als je niet bent gestopt,
heb je een kans op genezing voorbij laten gaan!

Je bent op zoek naar Aspecten en dit proces brengt ze vaak aan de oppervlakte zonder dat je hoeft te graven. Perfect, toch?! Vergeet niet dat wij voor de nauwkeurigheid gaan, dus willen we elk grammetje van de betrokken intensiteit “wegtikken.”

Realiseer je s.v.p. dat elke "stopplek" een Aspect van het Verhaal is en dat elk van die Aspecten moet worden aangepakt alsof het een aparte Gebeurtenis is. Dus richt je je, in het belang van het Specifiek Benoemen, met Het BasisRecept op één emotionele verheviging (Aspect) per keer. Voor elke stijging in emotionele beladenheid (Aspect) ...

A. Schat je een cijfer tussen 0 en 10 aan intensiteit bij dat deel van het Verhaal.

B. Formuleer je, met in het achterhoofd het "ongeluk-voorbeeld" uit het artikel Aspecten Vinden, je OpstartZin en GeheugenSteuntje gericht op het deel van deze emotionele verheviging dat de intensiteit veroorzaakt (denk erom dat de betreffende emotie wordt genoemd in de OpstartZin). Bijvoorbeeld:

"Hoewel ik woedend was toen zij dat tegen me zei,  ..."

"Hoewel ik in mekaar kromp van angst toen ik dat afschuwelijke ding zag,  ..."

"Ook al voelde ik me schuldig toen die agent me achtervolgde,  ..."

C. Gebruik je Het EFT-BasisRecept en blijf je, vóór en ná elke ronde, checken hoe de intensiteit zich ontwikkelt, totdat hij tot nul of een ander aanvaardbaar laag niveau is gezakt.

D. Geldt dat hij op zich enkele Aspecten kan bevatten. Ga dus, als je Het EFT-BasisRecept aan het toepassen bent op het meest voor de hand liggende Aspect ervan, nogmaals door dat deel van het Verhaal om te kijken of er nog intensiteit aan hangt. Als dat zo is, herhaal dan de vorige stap.

E. Geldt dat je, nadat de intensiteit van die verheviging is opgeheven, het Verhaal weer oppakt en weer op zoek gaat naar een stopplek. Let op je eventuele neiging om, terwijl je je Verhaal Vertelt, verder vooruit te schieten naar de hevigste intensiteitsversterking. Je weet natuurlijk wat er in je Verhaal aan bod gaat komen en zult daardoor vaak al in de emoties raken voordat je daadwerkelijk op die plaats in het Verhaal  bent aangekomen. Behandel die intensiteit gewoon net als iedere andere stopplek.

F. Geldt dat, als je je eenmaal door alle intense momenten van het Verhaal hebt getikt, je weer van voor af aan begint, het Verhaal weer Vertelt en weer stopt voor iedere intensiteit die zich eventueel voordoet. Wees niet verbaasd als er nog meer aangepakt moet worden ... ga zo grondig te werk als je kunt.

G. Herhaal je dit proces tot je het Verhaal nonchalant kunt Vertellen ... alsof het over een middagje winkelen gaat. Daarmee zouden alle of de meeste Aspecten uitgeschakeld moeten zijn. Vertel het Verhaal voor alle zekerheid de volgende morgen of week opnieuw om te kijken of er nog iets zit. Als je wat tijd voorbij laat gaan, komen er soms intussen nog restjes (Aspecten) boven. Als dat gebeurt, herhaal dan het proces totdat je succes verder reikt.

EFT-TestMethodes – Het TappingProces Verdiepen

Je kunt iedere TestMethode gebruiken die je hebt geleerd in het eerdere artikel over het Testen van Je EFT-KlopWerk, maar een methode die vaak wordt gebruikt voor een Specifieke Gebeurtenis is Levendige Visualisatie. Zodra je hardop door de Gebeurtenis bent gegaan en de meest intense verhevigingen van intensiteit met Tikken hebt verminderd, kun je nog eens in gedachten door het Voorval heen gaan, één geheel per keer. Ga achter die intense momenten aan en overdrijf alles wat je ziet en hoort, de kleuren, de afmetingen, etc. en probeer jezelf ècht emotioneel te krijgen. Zodra de intensiteit stijgt, Tik je weer even op wat je hebt gevonden en dan probeer je het opnieuw. Blijf er op een Levendige wijze doorheen gaan, totdat de Gebeurtenis je emotioneel totaal niet meer negatief raakt. Stòp echter met deze Levendige Visualisatie als het eerdere Kloppen de intensiteit niet omlaag heeft gebracht naar een beheersbaar niveau. In dat geval is het namelijk het beste om op zoek te gaan naar een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige.

Wanneer de Gebeurtenis er geschikt voor is, kun je ook de TestMethodes gebruiken met Gebruiksvoorwerpen (Rekwisieten) of in een Echte Situatie. Als het je lukt om met enige vorm van Testen intensiteit op te wekken, gebruik ook dan steeds weer Het EFT-Tapping BasisRecept, voor alles wat bovenkomt, totdat je emotioneel niet meer negatief geraakt wordt met betrekking tot de Gebeurtenis.

KlopTips voor Vertel het Verhaal

Het meten van intensiteit:

Je 0 tot 10-metingen moeten weerspiegelen hoeveel intensiteit je NU ervaart als je denkt aan wat er TOEN gebeurde. We kunnen de intensiteit die je toentertijd voelde niet veranderen, maar we kunnen de intensiteit die je nú voelt uitschakelen.

Ik voel geen intensiteit bij mijn Gebeurtenis:

Je emotionele intensiteit kan zich op verschillende manieren manifesteren. De meeste mensen zullen hun intensiteit direct herkennen. Als dat níet het geval is, controleer dan of er enige verandering in je lichamelijke sensaties plaatsvindt. Spanning, kortademigheid of ongemak in een of ander lichaamsdeel kan, zolang het alleen verschijnt als je aan iets van de Gebeurtenis denkt, worden gebruikt als een maatstaf voor intensiteit.

Als je merkt dat de kwaliteit van je ademhaling verandert wanneer Aspecten opdagen, gebruik dan de Vernauwde AdemhalingTechniek totdat de ademhaling weer normaal is en ga dan verder met het Verhaal.

Je zou kunnen beginnen met te Kloppen op een Aspect van het Voorval waarvan je denkt dat het je op een bepaalde manier van streek zou kunnen maken en dan kijken wat er na het Kloppen veranderd is. Je merkt wellicht dat het zachter voelt, minder gespannen, of sowieso gemakkelijker te herinneren is. Dat zou betekenen dat je wat intensiteit kwijt bent.

Door het Tikken zal de intensiteit doorgaans duidelijker voelbaar voor je zijn, dus doe wat je kunt met enkele Voorvallen, wen eraan hoe je lichaam reageert op de intensiteit, en dan moet het steeds makkelijker gaan.

Ik voel teveel intensiteit bij mijn Gebeurtenis:

Als dat het geval is, verdient het misschien de voorkeur om aan andere, minder intensieve Voorvallen te werken totdat de zwaardere meer beheersbaar zijn. Veel Gebeurtenissen uit je leven zijn met elkaar verbonden, dus het werken aan de andere zal het werken aan de zwaardere vaak gemakkelijker maken. Als je bezig bent met een geschiedenis van mishandeling of trauma, kun je misschien beter besluiten samen met een EFT-deskundige door die zaken heen te werken.

Een andere Gebeurtenis of ander probleem komt in je op:

Dat is een vorm van Wisselen van Aspecten en duidt erop dat je echt op de goede weg bent met de oorspronkelijke Gebeurtenis. Controleer echter, voordat je overstapt op een andere Gebeurtenis, de Aspecten van de oorspronkelijke Gebeurtenis en kijk hoeveel daar nog te doen valt. Maak, als je kunt, het Tikken op het Voorval dat je begonnen bent af, totdat alle intensiteiten op nul zitten en ga dan naar iets anders. Als het nieuwe Voorval of probleem gewoon teveel je aandacht trekt, schakel er dan naar over als je wilt, maar doe je best om een gestructureerde werkwijze te door te voeren. Hou de intensiteitsniveaus bij van de diverse Gebeurtenissen die je eventueel halverwege verlaat, zodat je later terug kunt komen om de klus af te maken.

Zorg er ook voor dat je onderscheid kunt maken tussen Gebeurtenissen en Problemen. Een Gebeurtenis is een tijdsspanne van 1-3 minuten, zeer Specifiek en in overeenstemming met zuivere EFT-uitvoering. Een Probleem is een nieuw TafelBlad, ondersteund door Specifieke Gebeurtenissen, dat je dus geacht wordt in van die stukken te verdelen voordat je begint te Tikken. Als je, bijvoorbeeld, werkt aan een Voorval van 1-3 minuten waarbij iemand op de speelplaats iets misselijks zei over je kleren, en je beseft dan dat je moeder ook altijd van dat soort kritiek had, heeft het geen zin om heel algemeen te gaan Kloppen op "Ook al voel ik me afgewezen door mijn moeder ..." In plaats daarvan maak je een lijst van afzonderlijke Voorvallen van 1-3 minuten die je je herinnert, waarin zij van die zeuropmerkingen maakte, en Klop je daar één voor één doorheen.

Mijn Gebeurtenis is langer dan 1-3 minuten:

De meeste zullen wel langer zijn dan 1-3 minuten, totdat je eraan gewend bent om ze in te korten. Veel van de ervaringen die jij als "Gebeurtenis" ziet, zullen in feite diverse korte onderdelen bevatten die de emotionele lading dragen. Daartussen zitten normaal gesproken steeds neutrale tijdsdeeltjes en die maken het je mogelijk ze van elkaar te onderscheiden.

Mijn Gebeurtenissen lijken allemaal hetzelfde:

Als er in je leven een patroon van ervaringen van dezelfde aard zit, begin je op de allereerste plaats te werken aan die welke je het vroegst in je herinnering kunt vinden. Relatieproblemen, bijvoorbeeld, brengen vaak patronen van gedrag of emotionele reacties aan het licht en die patronen beginnen vaak in de kindertijd. Je kùnt beginnen met te werken aan het huidige probleem, maar dat zal zich bovenop zóveel soortgelijke geschiedenis bevinden dat het je niet mee zal vallen om ook maar íets te bereiken. Je kunt beter uitvinden aan wàt uit je verleden het huidige probleem je doet denken, en dus verder teruggaan.

Als je in een langer durende situatie hebt gezeten waarin dezelfde pijnlijke dingen zich op een regelmatige basis voordeden, kun je proberen een Gebeurtenis te verzinnen die de gemeenschappelijke thema's uit de Voorvallen gezamenlijk vertegenwoordigt, maar dan zal het veel moeilijker zijn om elke intensiteit op nul te krijgen, en trigger je uiteindelijk wellicht teveel intensiteit tegelijk. Het goede nieuws is dat al die Gebeurtenissen nauw met elkaar verbonden zijn, zodat ze eventueel allemaal samen neutraliseren. Maar het slechte nieuws is ook dat ze inderdaad nauw verwant zijn en het je dus wellicht moeilijk zal vallen jezelf de pijn te besparen van het-allemaal-tegelijk-te-voelen, terwijl je het proces doorloopt. Goed opgeleide EFT-deskundigen weten hoe ze je kunnen helpen Gebeurtenissen in deze scenario's onder controle te houden, dus als het je zwaar valt om door alles tegelijk heen te gaan, kun je overwegen om hulp van buitenaf te regelen.

Het Algemene Probleem testen:

De TestMethodes die je in een vorig artikel hebt geleerd, werden toegepast op je Algehele Probleem. Als je aan de gang gaat met het aanpakken van Specifieke Gebeurtenissen, blijft het doel echter nog steeds om vooruitgang te boeken met het huidige probleem. Het is de bedoeling dat je de Gebeurtenissen die je behandelt zo grondig Test als je maar kunt, maar afzonderlijke Testen op de Algemene kwestie creëert om te zien of het reinigen van de Gebeurtenissen je in de goede richting vooruit helpt.

De EFT-Vertel het VerhaalTechniek heeft een aantal voordelen...

1. Het "Verhaal" biedt een ingebouwde procedure voor het vinden van Aspecten.

2. Het biedt het probleem de kans om zich zo voorzichtig als maar kan te ontvouwen.

3. Op elke "stopplek" kun je heel gemakkelijk Testen, wat jou zicht geeft op hoe het met de vooruitgang staat.

De volgende video is een voorbeeld van de EFT-Vertel het VerhaalTechniek bij een werkelijke Gebeurtenis. Zoals je zult zien, zitten in deze Gebeurtenis twee verhogingen in beladenheid (intensiteit), elk met meerdere Aspecten. Met de meeste KlopRondes in het beginstadium werken we toe naar de aanstaande eerste verheviging. In dit geval is het doel dus gewoon om Het Ergste Eraf te Halen, totdat we daadwerkelijk bij de intensiteitsverhoging aankomen, en maken we ons niet al te druk om die intensiteiten helemaal naar nul te krijgen. Zodra we bij ieder van de daadwerkelijke intensiteitsverhogingen aankomen, kunnen we ons richten op individuele Aspecten en de intensiteit tot nul terugbrengen.

Kun je zeggen welke twee verhevigingen zich voordeden en welke Aspecten bij elk ervan werden behandeld? 

DE EFT-VERTEL HET VERHAALTECHNIEK - BEKIJK VIDEO 

OVERZICHT:

In dit artikel heb je geleerd hoe je de Vertel het VerhaalTechniek gebruikt voor Specifieke Gebeurtenissen.

  • Dit is een methode die makkelijk te gebruiken is voor het zorgvuldig wissen van de intensiteit van een Specifieke Gebeurtenis.
  • Hij verenigt de concepten van Specifiek Zijn, Aspecten en Testen gezamenlijk in één "gereedschap."
  • Hij maakt 't het Verhaal mogelijk zich zo voorzichtig als maar kan te ontvouwen.
  • Als het voltooid is, is het Testen van je werk prima te doen met Levendige Visualisatie.
  • Er werden ook tips gegeven voor ongebruikelijke situaties die je met je eigen Gebeurtenissen kunt tegenkomen. 

 

© Gary en Tina Craig
Alle rechten voorbehouden